Idade Maior

Regras de ouro para emagrecer

Se está disposto a emagrecer, deve começar por perguntar o que fazer para alcançar tal objectivo.


Comer de forma moderada e fazer exercícios físicos são, certamente, atitudes necessárias para a perda de peso.  No entanto, não basta, pois existem outros factores que podem interferir no processo de emagrecimento.

Aqui ficam algumas regras imprescindíveis para emagrecer.

1) Comece por avaliar se possui algum problema orgânico: considerando que o emagrecimento depende do ritmo metabólico do organismo, é importante que se certifique de que não possui nenhum problema físico que possa interferir na perda de peso. Um organismo que funciona de maneira correcta, deve responder, mais cedo ou mais tarde, aos esforços da reeducação alimentar. Se perceber que, mesmo com uma alimentação correcta e com a realização de exercícios físicos, não emagrece, consulte um médico para avaliar o problema.

2) Trate as dificuldades emocionais: o emagrecimento pode ser muito prejudicado pela presença de problemas emocionais. Transtorno de ansiedade, depressão, compulsão alimentar e transtorno bipolar são algumas doenças que prejudicam a vida das pessoas e que têm um forte impacto sobre a perda de peso. Todos estes problemas podem ser tratados, desde consulte um psicólogo ou psiquiatra.

3) Tenha auto-disciplina e constância: o processo de emagrecimento depende da reeducação dos hábitos alimentares e da realização de exercício físico. Tudo isto exige uma reorganização da rotina e das práticas diárias. O sucesso destas mudanças depende da auto-disciplina e da constância das atitudes. Sem elas, o emagrecimento não passará de uma simples intenção.

4) Promova o envolvimento familiar: é importante que a família esteja ciente e contribua para a sua decisão de emagrecer. Obviamente, não é necessário que toda a família adopte hábitos semelhantes aos seus, mas deve estar disposta a colaborar e facilitar seu processo de emagrecimento.

5) Se errar, siga em frente: Mesmo que adopte novos hábitos e se esforce para manter a constância de suas atitudes, é importante que compreenda que lapsos e recaídas fazem parte do processo de emagrecimento. Se cometer algum deslize, não o encare como uma derrota: tente compensar o excesso com exercício físico e volte a alimentar-se de forma saudável. Aprenda com os erros e siga em frente!